记忆力、专注力、思考力……，想要哪个？全在这篇《“理想型”孩子配方手册》里啦！

各位家长有没有过这些幻想：

不用生孩子，生了孩子也不用花心思培养；

不用陪读，不用时时刻刻盯着；

不用因为TA挑食而气到跳脚，孩子乖巧又听话；

希望他未来会是科学家，然后孩子真的成为科学家；

有吗？有吧。这难道不是别人家孩子的存在？
这些场景在反乌托邦小说《美丽新世界》中完全存在。故事设定未来新世界，婴儿完全由试管培养、由实验室批量生产，完全不需要书、语言，也不需要生育。管理人员用试管培植、条件反射、睡眠疗法等科学方法控制人类的数量，生产出不同行业需要的婴儿数量。

是的，就是“定制”社会需要的孩子。

当然，小说描述的过于科幻。回归现实，看看自家孩子，记忆力堪比鱼七秒，专注力能和哈士奇媲美，挑食、不爱学习、精力过于旺盛......要是有“定制”似乎也不太差。

其实，不需要沉浸在小说幻想里，通过合理选择不同类型的运动，我们也可以拥有一款心仪的孩子，你别不信，搞家庭教育，我们是认真的！01

运动选择：足球、跑步、骑单车、游泳等持续性的中强度的有氧运动。

实验证明，“有规律持续性的有氧运动可促进海马体齿状回的神经再生，并能改变新神经元的整合通路，增加传入新生神经元和传入细胞突触的数量。”（2）

海马体是神马？它是掌管人类记忆力的关键部位，是组成大脑边缘系统的一部分，担当着关于记忆以及空间定位的作用，把海马体比喻计算机的内存似乎更形象一些。

海马区比较发达的人，记忆力相对会比较强一些，但成年之后，海马体的体积和能力不会增加，甚至一直在萎缩，“人老了，记不住事”就是大多数人对海马体萎缩的直观感受。

海马体齿状回的神经再生与运动诱导的多种因素有关，新生神经元的发育和整合需要多个神经递质的参与，而运动可通过调节兴奋性和抑制性神经递质，促进海马体突触可塑性的变化。所以在大脑发育期，也就是未成年阶段，增加海马体体积，提升记忆力，是终身受益的。

“专注力”需要大脑多个区域共同合作，包括前额叶(负责执行功能)、基底核(进行冲动控制、不同活动的注意力转移)、小脑(注意力)、顶叶(视觉空间处理)等。

球类运动需要运用身体，同时也需要运用大脑对运球策略、集体配合、进攻时机进行思考和判断，这些都能同时有效地刺激以上几个大脑区域，一项运动,多个刺激效果，性价比简直杠杠的。

不仅如此，球类运动能加强孩子：

 1  听知觉能力训练：包括听觉专注力、听觉工作记忆、精细控制、听觉加工速度；

 2  视知觉能力训练：包括视觉专注力、视觉工作记忆、精细控制、视觉加工速度，改善易走神现象；

 3 加强感觉统合训练。

运动选择：单杠、攀岩、仰卧起坐等肌力训练运动；

大脑前额叶就像大脑的总指挥，负责记忆、判断、分析、思考以及操作。

有一种精神障碍叫“额叶综合征”，主要原因是大脑的双侧前额叶受损，表现为不能集中注意力进行观察和思考问题，更不能进行周密的逻辑推理。

而肌力训练能增加大脑的血流速度，提高警醒程度与注意力，同时促进神经细胞间的连结，促进双侧前额叶的活化，因此，通过锻炼肌肉能增加大脑的执行功能，让前额叶也“活动”起来，增强孩子思考力。

运动选择：游泳、轮滑、跳绳等间歇式有氧运动；孩子吃饭问题似乎难倒了无数英雄好汉，挑食、胃口小、食欲低......即使是科技发展迅猛的今天，科学家们一样会在自家孩子吃饭问题上举白旗。

“饥饿激素”是影响孩子食欲的激素之一，顾名思义，饥饿激素，让你饥饿的激素，想吃吃吃的激素。

不同运动对人体内控制食欲的“饥饿激素”分泌量的影响不同，高强度的活动、炎热的环境下长跑可能抑制其分泌，也就是孩子“累到不想吃”；冷水中游泳则产生相反的效果，这也是为什么游泳之后，人会非常饿；而低等强度运动对“饥饿激素”分泌不起作用。因此，想要增加孩子食欲，让孩子“口吞山河”，选择在温度较低的环境下运动，选择游泳、玩水等间歇式有氧运动更能事半功倍。

运动的重要性不言而喻，孩子能在运动中逐渐拥有驾驭自身的能力；在生理、心理双重负荷中，体验运动快感和美感；在奔跑跳跃中感受坚持、体会自尊自信。

家长们通过合理选择运动，有意识地增强孩子身体素质，提升孩子情商、智商，既能在亲子运动中增进彼此陪伴，又能收获一个符合期待、健康又阳光的孩子，简直是太完美了！